Нужно ли заниматься спортом, чтобы постройнеть❓
НЕТ, и точка.☝️
Есть 7 причин набора лишнего веса и ни одна из них не связана с гиподинамией (малоподвижным образом жизни).☝️
Чтобы сбросить лишние килограммы, достаточно поддерживать дефицит калорий, то есть получать с едой на 200-500 ккал меньше, чем тратите в течение дня.☝️
Не нужно жестко ограничивать себя в еде. Человек должен получать необходимое количество белков, жиров, углеводов и клетчатки. В противном случае тело истощается и теряет не лишние килограммы, а воду и мышечную массу». Недаром после изнурительных диет и тренировок люди набирают больше лишнего веса, чем у них было.☝️
Не последнюю роль играет стресс. В критических ситуациях, в том числе при голоде, происходит выброс кортизола. Этот гормон участвует в стимуляции жирового и углеводного обмена. Когда кортизол повышен, растет аппетит, что приводит к набору лишнего веса. Поэтому очень важно следить за своим эмоциональным состоянием.☝️
БЕЗУСЛОВНО, человеку НУЖНО ДВИГАТЬСЯ❗️
Мы не рождены постоянно сидеть, в идеале мы за своей пищей должны охотиться.🤗
Но движение должно быть в удовольствие (горные лыжи, сноуборд, танцы, обычные прогулки, йога, пилатес и тд).🤗
На программе коррекции веса я начинаю с питания и только спустя месяц или даже больше рекомендую подключить движение, подходящее для своего клиента.☝️
Изменение питания - это уже стресс для человека, а если я отправлю человека, который далёк от спорта, ещё и в тренажёрный зал, то заставлю испытывать двойной стресс.☝️
Помните👇
80% - питание и лишь
20% - движение и внешний уход -
вот ключ к здоровью и стройности.
Пиши «хочу быть стройной» в л/с или сразу в ватсап по ссылке👇
https://wa.me/79062554787
и узнай подробности❤️
